Uma vida mais Sustentável começa agora! ♻️
Ser sustentável reflete-se nas nossas escolhas e ações diárias. Mas como começar? Uma vida sustentável é mais do que fazer a divisão do lixo e colocar no ecoponto. A Sustentabilidade é cada vez mais um estilo de vida que se reflete na forma como aproveitamos um alimento da semente à sua casca, ou damos uma segunda vida a roupas ou frascos. Mais do que poupar recursos, a sustentabilidade pode ainda ajudá-lo a poupar dinheiro, a dar uma nova vida a objetos e até a entreter as crianças. Com esta página, pretendemos ajudar toda a sua família a ter uma Vida Sustentável, para um Planeta Verde!
Uma vida mais Sustentável começa agora! ♻️
Ser sustentável reflete-se nas nossas escolhas e ações diárias. Mas como começar? Uma vida sustentável é mais do que fazer a divisão do lixo e colocar no ecoponto. A Sustentabilidade é cada vez mais um estilo de vida que se reflete na forma como aproveitamos um alimento da semente à sua casca, ou damos uma segunda vida a roupas ou frascos. Mais do que poupar recursos, a sustentabilidade pode ainda ajudá-lo a poupar dinheiro, a dar uma nova vida a objetos e até a entreter as crianças. Com esta página, pretendemos ajudar toda a sua família a ter uma Vida Sustentável, para um Planeta Verde!
Uma alimentação saudável, reflete-se por fora e por dentro!
“Como de forma mais saudável quando quero perder peso!”. Se esta frase não lhe é estranha, fique a saber que está completamente errada! Uma alimentaçao saudável é completa, variada, equilibrada e proporciona toda a energia para um bem estar físico e mental ao longo do dia!
Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.
Escolhendo os alimentos...
Numa alimentação saudável e variada as frutas, cereais e legumes desempenham um papel importante pelo seu baixo (em geral) teor calórico e fornecimento de energia e vitaminas naturais e saudáveis. Assim, um dos truques é optar por frutas e legumes da época que além de respeitarem o ambiente, contribuem muitas vezes para uma ajuda dos produtores locais.
No que toca ao planeamento das suas refeições pode optar por 2 alternativas: fazer compras semanais e aproveitar ao máximo os alimentos, uma vez que as frutas e legumes são perecíveis (compre a fruta e legumes enquanto estão mais verdes se não os vai usar num curto espaço de tempo) ou opte por congelá-los. A afirmação de que congelar frutas e legumes para uso posterior faz com que percam as suas qualidades nutritivas é um mito!
Escolhendo os alimentos...
Numa alimentação saudável e variada as frutas, cereais e legumes desempenham um papel importante pelo seu baixo (em geral) teor calórico e fornecimento de energia e vitaminas naturais e saudáveis. Assim, um dos truques é optar por frutas e legumes da época que além de respeitarem o ambiente, contribuem muitas vezes para uma ajuda dos produtores locais.
No que toca ao planeamento das suas refeições pode optar por 2 alternativas: fazer compras semanais e aproveitar ao máximo os alimentos, uma vez que as frutas e legumes são perecíveis (compre a fruta e legumes enquanto estão mais verdes se não os vai usar num curto espaço de tempo) ou opte por congelá-los. A afirmação de que congelar frutas e legumes para uso posterior faz com que percam as suas qualidades nutritivas é um mito!
A importância do Pequeno-Almoço 🥞🍓
É também importante beber um copo de água de manhã, de forma a hidratar o seu corpo após o período em que esteve a dormir.
A importância do Pequeno-Almoço 🥞🍓
É também importante beber um copo de água de manhã, de forma a hidratar o seu corpo após o período em que esteve a dormir.
É possível comer bem, de forma variada e perder peso!
Em primeiro lugar se se mentalizar de que quer comer bem por si e pela sua saúde, a parte da perda de peso e sobretudo de “manter” o peso vem por feliz acréscimo. Junte o útil ao agradável, comendo bem e fazendo pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia e confie em nós, irá perder peso!
Também a parte de se manter hidratado bebendo água é muito importante neste processo.
Para ajudar neste processo sugerimos ainda:
1. Vá fazendo pequenas refeições por dia, comendo uma peça de fruta com 2 fatias de queijo ou um punhado de frutos secos.
2. Evite fazer compras com fome, pois será mais difícil resistir a snacks menos saudáveis.
3. Não salte o pequeno-almoço!
4. Evite alcool e alimentos com muita gordura ou açúcares.
5. Não se prive de comer nada, reduza é as quantidades!
É possível comer bem, de forma variada e perder peso!
Em primeiro lugar se se mentalizar de que quer comer bem por si e pela sua saúde, a parte da perda de peso e sobretudo de “manter” o peso vem por feliz acréscimo. Junte o útil ao agradável, comendo bem e fazendo pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia e confie em nós, irá perder peso!
Também a parte de se manter hidratado bebendo água é muito importante neste processo.
Para ajudar neste processo sugerimos ainda:
1. Vá fazendo pequenas refeições por dia, comendo uma peça de fruta com 2 fatias de queijo ou um punhado de frutos secos.
2. Evite fazer compras com fome, pois será mais difícil resistir a snacks menos saudáveis.
3. Não salte o pequeno-almoço!
4. Evite alcool e alimentos com muita gordura ou açúcares.
5. Não se prive de comer nada, reduza é as quantidades!
#1 Escolha bem os produtos 🍃
Opte por produtos com certificação ecológica, à base de substâncias biodegradáveis e com embalagens recicláveis.
A Marca Guia está comprometida em oferecer-lhe uma ampla seleção de produtos com rótulo ecológico vendidos a preços E.Leclerc. Esta é a nossa gama Uni Vert: uma seleção de produtos domésticos à base de agentes de limpeza de origem vegetal, certificados ecológicos com respeito por si e pela natureza. A linha Uni Vert foi desenvolvida com fórmulas de alto desempenho à base de tensoativos biodegradáveis, fragrâncias à base de ingredientes naturais e embalagens 100% recicláveis, para limitar o impacto no meio ambiente.
#2 Aliados naturais e poderosos🍋
A acidez do limão vai ajudá-la a remover manchas e sujidade densa. O bicarbonato de sódio vai ser o seu melhor amigo na limpeza de panelas, frigideiras e do forno sem danificar as canalizações. Combine o bicarbonato com o vinagre e obtenha um poderoso antibacteriano altameente eficaz na limpeza da casa de forma natural e não invasiva para o ambiente!
A nossa gama Clair permite-lhe criar os seus próprios detergentes e sprays de limpeza com ingredientes poucos nocivos par o meio ambiente. Além de muito fáceis de fazer, irá permitir-lhe fazer uma poupança considerável em proutos de limpeza a médio-longo prazo!
#1 Escolha bem os produtos 🍃
Opte por produtos com certificação ecológica, à base de substâncias biodegradáveis e com embalagens recicláveis.
A Marca Guia está comprometida em oferecer-lhe uma ampla seleção de produtos com rótulo ecológico vendidos a preços E.Leclerc. Esta é a nossa gama Uni Vert: uma seleção de produtos domésticos à base de agentes de limpeza de origem vegetal, certificados ecológicos com respeito por si e pela natureza. A linha Uni Vert foi desenvolvida com fórmulas de alto desempenho à base de tensoativos biodegradáveis, fragrâncias à base de ingredientes naturais e embalagens 100% recicláveis, para limitar o impacto no meio ambiente.
#2 Aliados naturais e poderosos🍋
A acidez do limão vai ajudá-la a remover manchas e sujidade densa. O bicarbonato de sódio vai ser o seu melhor amigo na limpeza de panelas, frigideiras e do forno sem danificar as canalizações. Combine o bicarbonato com o vinagre e obtenha um poderoso antibacteriano altameente eficaz na limpeza da casa de forma natural e não invasiva para o ambiente!
A nossa gama Clair permite-lhe criar os seus próprios detergentes e sprays de limpeza com ingredientes poucos nocivos par o meio ambiente. Além de muito fáceis de fazer, irá permitir-lhe fazer uma poupança considerável em proutos de limpeza a médio-longo prazo!
#3 Menos Esponja, mais papel!🧻
As esponjas têm vida curta e ganham muitos micróbios, especialmente quando se tenta eliminar algo muito sujo e gorduroso. A nossa sugestão é a utilização de papel de cozinha quando a missão é combater muita gordura e sujidade. Também é ótimo humedecido para apanhar pêlos!
#4 Ambientador natural
Um aroma fresco e duradouro após limpar a casa 100% sustentável está facilmente ao seu alcance. Para isso, basta optar por algumas ervas a seu gosto (como alfazema e alecrim) e juntá-las numa pequena bolsa – de preferência de malha ou musselina. Depois, espalhe-as pela casa e desfrute deste aroma.
#3 Menos Esponja, mais papel!🧻
As esponjas têm vida curta e ganham muitos micróbios, especialmente quando se tenta eliminar algo muito sujo e gorduroso. A nossa sugestão é a utilização de papel de cozinha quando a missão é combater muita gordura e sujidade. Também é ótimo humedecido para apanhar pêlos!
#4 Ambientador natural
Um aroma fresco e duradouro após limpar a casa 100% sustentável está facilmente ao seu alcance. Para isso, basta optar por algumas ervas a seu gosto (como alfazema e alecrim) e juntá-las numa pequena bolsa – de preferência de malha ou musselina. Depois, espalhe-as pela casa e desfrute deste aroma.
#1 Deslocação mais Sustentável
Comboios ou veículos elétricos são a forma menos poluente de viajar. Limite o uso do carro, sobretudo se não for com todos os assentos ocupados e aproveite as férias para caminhar e andar de bicicleta! Faz bem à mente e ao ambiente!
#2 Destinos mais Eco
Acampar é normalmente mais barato e uma ótima forma de disfrutar da natureza. Portugal oferece locais mágicos como o Alqueva rural Eco Camping onde pode disfrutar de uma piscina biológica e uma explêndida praia fluvial!
Procure por Eco Camping perto de si e surpreenda-se!
#1 Deslocação mais Sustentável
Comboios ou veículos elétricos são a forma menos poluente de viajar. Limite o uso do carro, sobretudo se não for com todos os assentos ocupados e aproveite as férias para caminhar e andar de bicicleta! Faz bem à mente e ao ambiente!
#2 Destinos mais Eco
Acampar é normalmente mais barato e uma ótima forma de disfrutar da natureza. Portugal oferece locais mágicos como o Alqueva rural Eco Camping onde pode disfrutar de uma piscina biológica e uma explêndida praia fluvial!
Procure por Eco Camping perto de si e surpreenda-se!
#3 Souveniers Locais!
Se gosta de levar recordações das suas férias para a família, opte por souveniers locais. Aproveite para visitar os museus e santuários locais, que além de terem souveniers lindíssimos cobram valores muito acessíveis pelos bilhetes cujo valor serve normalmente para manutenção dos espaços dependendo muito do turismo!
#4 O Respeito pela Natureza não tem férias
Acima de tudo respeite a natureza dos locais que visita. Opte por uma redução drástica de plástico descartável (use sacos reutilizáveis), opte por utensílios em papel e garrafas reutilzáveis que conservam melhor a temperatura e qualidade da água. Não deite lixo para o chão e respeite os ecossistemas dos locais que visita. Boas férias!
#3 Souveniers Locais!
Se gosta de levar recordações das suas férias para a família, opte por souveniers locais. Aproveite para visitar os museus e santuários locais, que além de terem souveniers lindíssimos cobram valores muito acessíveis pelos bilhetes cujo valor serve normalmente para manutenção dos espaços dependendo muito do turismo!
#4 O Respeito pela Natureza não tem férias
Acima de tudo respeite a natureza dos locais que visita. Opte por uma redução drástica de plástico descartável (use sacos reutilizáveis), opte por utensílios em papel e garrafas reutilzáveis que conservam melhor a temperatura e qualidade da água. Não deite lixo para o chão e respeite os ecossistemas dos locais que visita. Boas férias!
E lembre-se sempre... 🌍
E lembre-se sempre... 🌍
